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중풍 예방법

중풍 예방법: 건강한 생활 습관으로 중풍 위험 감소

감자와 고구마에 풍부하게 함유된 포타슘은 중풍 예방에 중요한 역할을 합니다. 포타슘은 칼슘의 일종으로, 혈압 상승을 억제하여 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 토마토, 곶감, 시금치, 귤 등의 과일과 채소에도 포타슘이 풍부합니다.

하루 30분 가량의 가벼운 운동, 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 등산 등이 중풍 예방에 도움이 됩니다. 그러나 숨이 차는 등 심한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동 중 10분 간격으로 휴식을 취하고, 새벽에는 운동을 자제하는 것이 좋습니다.

혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 가는 혈류가 약해져 뇌출혈 위험이 증가합니다. 냉온욕이 모세혈관을 강화한다는 통념과는 달리, 실제로는 혈압이 높거나 혈액 순환이 좋지 않은 사람에게는 위험할 수 있습니다.

중풍은 오후보다 오전에 발생할 가능성이 더 높습니다. 특히 혈전으로 인한 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시 사이에 발생합니다. 따라서 오전에는 분노나 스트레스를 유발하는 행동을 피하고, 찬 공기에 갑작스럽게 노출되지 않는 것이 중요합니다.

중풍은 뚜렷한 전조 증상이 없이 갑자기 발생할 수 있지만, 다음과 같은 증상이 나타나면 주의가 필요합니다.

중풍으로 쓰러지면 다음과 같은 응급 처치를 신속하게 취하는 것이 중요합니다.

중풍 발생 시 신속한 치료가 회복 가능성을 높입니다. 발병 후 시간이 지날수록 치료가 어려워지고 회복에 더 오랜 시간이 걸립니다.