장염에 걸렸을 때 좋은 음식

장염에 좋은 음식과 나쁜 음식

장염은 위장관에 염증이 생기는 상태로, 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타납니다. 장염은 바이러스, 박테리아, 기생충 등의 감염, 또는 알레르기, 스트레스, 약물 등의 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

장염이 발생하면 위장관의 기능이 저하되어 음식물의 소화와 흡수가 어려워집니다. 따라서 장염에 걸렸을 때는 위장관에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

좋은 음식

• 흰 쌀밥: 흰 쌀밥은 부드럽고 소화가 잘 되어 장에 부담을 주지 않습니다.
• 죽: 죽은 흰 쌀밥을 묽게 쪄서 만든 음식으로, 소화가 잘 되고 영양가도 있습니다.
• 삶은 닭고기 가슴살: 닭고기 가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 장에 부담을 주지 않습니다.
• 삶은 달걀: 삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 소화가 잘 됩니다.
• 바나나: 바나나는 가용성 섬유질인 펙틴이 풍부하여 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 사과 퓨레: 사과 퓨레는 가용성 섬유질이 풍부하고 소화가 잘 되어 장에 부담을 주지 않습니다.
• 요거트: 요거트는 프로바이오틱스라는 유익한 박테리아가 풍부하여 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.

나쁜 음식

• 지방이 많은 음식: 지방이 많은 음식은 소화가 어려워 장에 부담을 줄 수 있습니다.
• 매운 음식: 매운 음식은 위장관을 자극하여 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 유제품: 유제품은 장내에서 가스를 발생시켜 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 생야채와 과일: 생야채와 과일은 섬유질이 풍부하여 장내에서 가스를 발생시켜 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 카페인: 카페인은 장내 운동을 촉진하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올: 알코올은 위장관을 자극하여 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

장염이 발생하면 수분과 전해질 보충도 중요합니다. 설사로 인해 수분과 전해질이 많이 손실되기 때문에 충분히 수분을 보충해야 합니다. 전해질 보충을 위해서는 스포츠 음료나 전해질 용액을 마시는 것이 좋습니다.