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잠이 부족하면 생기는 질환 가지

잠 부족으로 인한 질병

잠이 부족하면 인슐린과 레틴 분비가 감소하여 당뇨병 발병 위험이 3~4배 증가합니다. 이는 수면 중에 인슐린이 골격근과 지방 조직에서 포도당을 흡수하고 사용하도록 하는 데 필수적이기 때문입니다.

하루 6시간 미만의 수면은 심장 질환 위험을 40~50%까지 증가시킵니다. 특히 수면 무호흡증이 있는 사람은 위험이 더 높습니다. 수면 부족은 심박수와 혈압을 증가시키고, 혈관에 염증을 일으켜 심장병과 뇌졸중 위험을 높입니다.

잠 부족은 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비하여 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 코티솔은 혈압을 높이고 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 반면에 너무 많이 자는 것도 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적당한 수면 시간은 하루 6~8시간입니다.

수면 부족은 기억력을 저하시키고 뇌 세포 손상을 방지하는 멜라토닌 분비를 감소시킵니다. 이로 인해 알츠하이머병과 같은 치매 위험이 증가합니다.

수면은 골다공증에도 영향을 미칩니다. 수면 부족은 골 밀도를 감소시키고 뼈 기능을 약화시켜 골절 위험을 증가시킵니다. 수면 중에 분비되는 성장 호르몬은 뼈 형성에 필수적입니다.

수면 부족은 자율 신경계의 균형을 깨뜨려 교감 신경 활동을 증가시킵니다. 이로 인해 암 세포 성장과 노화를 촉진하는 자율 신경 실조증이 발생할 수 있습니다.