잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유

잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유

1. 눈 건강 회복

오랜 시간 동안 모니터나 스마트폰을 주시하면 눈이 피곤해질 수 있습니다. 눈을 보호하는 눈물 분비를 활성화하려면 충분한 수분이 필요합니다. 잠들기 전에 물 한잔을 마시면 눈에 수분을 공급할 수 있습니다. 자기 전에 섭취한 물이 잠자는 동안 신체와 눈에 수분을 보충합니다. 작은 질환도 물 한잔으로 예방할 수 있다는 점을 기억하세요.

2. 수면 장애 예방

잠들고 나서 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람에게는 “잠들기 전에 물 한잔”이 효과적일 수 있습니다. 실제로 수면 장애 치료법에는 잠들기 전에 따뜻한 물 한잔을 마시고, 잠자리 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한잔을 마시는 것이 포함됩니다. 편안한 수면을 위해 잠들기 전 매일 물 한잔을 마시세요.

3. 동안(童顔) 피부 유지

잠들기 전에 수분을 섭취하면 피부가 촉촉하고 탄력 있어지는 것은 누구나 아는 사실입니다. 피부 노화를 늦추는 물 한잔으로 동안 피부를 유지해 보세요.

4. 피로 해소

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로, 잠자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이며 정상적인 수면 리듬을 되찾도록 합니다. 잠자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 돕고, 우리 몸에 활력을 불어넣습니다. 물 한잔으로 녹아내린 몸의 피로를 날려보세요.

5. 심근 경색, 뇌경색 방지

잠들기 전에 수분을 섭취하면 심근 경색과 뇌경색을 예방하는 데 도움이 됩니다. 새벽이나 아침에 심근 경색이나 뇌경색이 자주 발생하는 이유는 잠자는 동안 많은 양의 수분이 손실되어 혈액이 끈적끈적하고 걸쭉해지기 때문입니다. 이를 예방하려면 잠들기 전에 물 한잔을 마시면 효과적입니다.

6. 취침 중 다리 경련 방지

잠들기 전에 수분을 섭취하면 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있습니다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전에 물 한잔을 마시면 이를 보충해줍니다.

7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 특히 잠자기 전에 수분을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 편하게 만듭니다. 아랫배가 불편하면 잠자기 전에 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들이세요.