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유병장수에서 무병장수로 가는 건강비법

매일 아침 저녁으로 머리 긁는 것은 혈행을 개선하고 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 손바닥을 마주비비어 열을 발생시킨 후, 눈에서 뒤통수까지 손가락을 빗살처럼 긁어주세요. 시원해질 때까지 긁는 것이 좋습니다.

눈동자를 굴리는 것도 시력 피로를 해소하는 데 도움이 되는 운동입니다. 눈을 살짝 감고 눈동자를 시계 방향으로 3번, 반대 방향으로 3번 굴려주세요. 매일 자주 반복하면 시력을 개선하고 눈의 피로를 예방하는 데 효과가 있습니다.

입을 다물고 아래위 이를 30~50번 좌우로 “딱딱” 소리가 나게 마주치세요. 소화를 돕고 이빨 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

입을 다물고 혀를 왼쪽으로 12회 천천히 굴린 후, 이빨을 왼쪽으로 굴려주세요. 침이 생기고 입이 마르는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

두 손바닥으로 귀구멍을 힘껏 3초 동안 막았다가 떼면 “푹” 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 청력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

두 손바닥을 마주비비어 열을 발생시킨 후에 이마부터 턱까지 살짝 쓸어주세요. 매일 견지하면 피부색이 좋아지고 주름 예방에 도움이 됩니다.

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 숙인 후 천천히 오른쪽부터 원형을 6번, 반대 방향으로 6번 돌리세요. 혈액 순환을 개선하고 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔로 배를 살짝 치고 왼팔로 허리띠 부위를 부딪쳐주세요. 반대쪽도 마찬가지로 반복하세요. 혈액 순환을 개선하고 허리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

두 손바닥을 마주비비어 열을 발생시킨 후 배꼽 주위부터 시계 방향으로 문질러주세요. 범위를 넓히면서 매일 견지하면 변비와 소화불량을 해소하는 데 도움이 됩니다.

코로 숨을 크게 들이마시면서 항문 근육을 꼭 움추리고 숨이 바뀔 때까지 참았다가 숨을 내쉬면서 항문을 풀어주세요. 20~30번 반복하면 성기능을 향상시키고 설사 예방에 도움이 됩니다.

두 무릎을 모은 후 손바닥을 무릎 위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려주세요. 관절염과 풍습을 예방하는 데 도움이 됩니다.

“식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다”는 속담처럼 걷는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 허리를 펴고 쓸데없는 생각을 지우고 기분 좋게 걷는 것을 습관화하면 전반적인 건강에 도움이 될 것입니다.

오른손으로 왼쪽 발바닥을, 왼손으로 오른쪽 발바닥을 36번씩 비벼주세요. 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.