위를 죽게 만드는 생활습관 가지

위를 죽게 만드는 생활습관 가지

위장 건강은 전반적인 건강에 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 위 건강을 해치는 생활습관을 가지고 있습니다. 이러한 습관은 위산 역류, 소화 불량, 심지어 궤양과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

습관 1. 속 더부룩할 때마다 탄산음료 마시기

속이 더부룩해지면 차가운 탄산음료 한잔이 위를 달래는 것 같습니다. 그러나 탄산음료는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게는 탄산음료가 금지되어 있습니다. 탄산음료는 식도와 위를 연결하는 괄약근을 약화시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

습관 2. 밥에 물 말아 먹기

입맛이 없다는 이유로 밥에 물이나 국을 말아 먹는 사람이 많습니다. 그러나 이렇게 하면 소화를 방해할 수 있습니다. 소화의 첫 단계는 입에서 침과 음식물이 잘 섞이게 하고 음식물을 잘게 부수는 것입니다. 밥에 물이나 국을 말아 먹으면 음식물이 빠르게 식도로 넘어가서 침에 의해 분해되는 과정이 생략되고 잘게 부수는 과정도 줄어들므로 소화에 장애를 줄 수 있습니다.

습관 3. 속 쓰릴 때 우유 마시기

많은 사람들이 우유가 위 점막을 보호하여 위궤양과 위암을 예방한다고 생각합니다. 그러나 우유에는 위산 분비를 증가시키는 칼슘이 포함되어 있습니다. 우유를 마신 직후에는 속 쓰림이 완화되는 것처럼 보이지만, 나중에는 오히려 더 심해질 수 있습니다.

습관 4. 점심 먹은 후 곧바로 낮잠 자기

직장인 중에는 점심을 먹은 후 짧게 낮잠을 자는 사람이 있습니다. 그러나 식후 30분 이내에 눕거나 엎드려 자면 가슴 통증이나 변비 등 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 눕거나 엎드린 자세는 음식물의 이동 시간을 지연시키고 포만감, 더부룩함, 명치 통증, 트림 등의 각종 소화기 증상을 유발합니다.

습관 5. 술 깨기 위해서 구토하기

술을 깨기 위해서 습관적으로 구토를 유도하면 위에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 구토를 하면 알코올 흡수가 줄어들어 일시적으로 위가 편안해지고 술이 빨리 깨지만, 위와 달리 보호막이 없는 식도는 위산에 반복적으로 노출되어 심하게 손상될 수 있습니다.