여자들이 꼭 챙겨 먹어야하는 음식들

여자들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식들

1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이

오이는 비타민 E와 C가 풍부하여 피부에 좋은 것으로 유명합니다. 노화 방지와 미백에 도움이 되며, 생으로 먹거나 얼굴에 바르는 것도 좋습니다. 하지만 당근과 함께 먹으면 비타민 C가 파괴되므로 주의해야 합니다.

2. 갱년기 증상을 완화하는 대두

대두에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 합니다. 따라서 피부를 부드럽게 하고 가슴을 커지게 하는 효과가 있으며, 갱년기 증상과 유방암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 티없이 맑은 피부를 만드는 키위

키위에는 피부 미용에 필수적인 비타민 C, E, K와 여러 가지 무기질이 들어 있습니다. 이러한 성분들은 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 도움이 되고, 모발 건강에도 좋습니다. 또한 키위는 벌레가 잘 생기지 않아 농약을 사용하지 않고 재배하는 경우가 많습니다.

4. 날씬한 몸매를 위한 쇠고기

다이어트 중에는 고기를 피해야 한다고 생각하는 사람이 많지만, 쇠고기는 지방 함량이 적고 콜레스테롤 함량도 낮은 다이어트 식품입니다. 또한 쇠고기에는 피부 탄력을 유지하는 엽산이 들어 있습니다. 국물이 많은 요리로 먹는 것이 좋습니다.

5. 다리를 날씬하게 하는 시금치

시금치는 혈액 순환을 도와 다리에 영양과 산소를 공급하여 다리를 가늘고 탄력 있게 만듭니다. 또한 장과 위를 자극하여 소화를 돕고 변비를 예방하여 피부 트러블을 예방합니다.

6. 속부터 건강하게 만드는 알로에

알로에는 피부에 윤기를 더하고 부작용이 없는 천연 화장품입니다. 피부에 바르면 피부가 촉촉해지고, 목욕에 넣으면 혈액 순환이 좋아집니다. 또한 알로에는 변비를 해소하고 식욕을 증진시키며 숙면에 도움이 됩니다.

7. 생리 빈혈을 없애는 대추

대추는 우리 몸에 철분을 보충하여 생리 때 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 생리통을 완화합니다. 대추에는 마음을 편안하게 만드는 효능도 있습니다.

8. 가슴이 풍만해지는 모과

모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과가 있으며 체력도 보강됩니다. 특히 여성의 경우 모과 효소가 유선 발육을 촉진하여 가슴을 풍만하게 만드는 효과가 있습니다.