안경 쓰는 사람에게 시력 좋아지는 습관들

안경 쓰는 사람에게 시력 좋아지는 습관들

안경을 쓰는 사람들은 시력이 나빠지는 것을 막기 위해 끊임없이 노력합니다. 그러나 시력을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 습관이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 습관은 시력을 향상시키고 안경에 대한 의존도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 눈을 따뜻하게 하기

눈 주위를 따뜻하게 하면 눈으로 가는 혈류가 좋아집니다. 혈류가 좋아지면 시력이 자연스럽게 좋아지고 두통, 어깨 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있습니다. 가장 간단한 방법은 스팀 타월을 사용하는 것입니다. 깨끗한 타월을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데운 다음 눈꺼풀 위에 올려주기만 하면 됩니다.

2. 원근 스트레칭

우리는 평소 스마트폰을 보면서 일정 거리에만 초점을 맞춥니다. 이러한 생활 습관은 눈의 초점을 맞추는 근육이나 초점을 조절하는 안구 내의 조직인 수정체근을 경직하게 만듭니다. 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 바라보면 초점을 조절하는 힘이 길러지고 수정체근이 풀려 부드럽게 움직입니다.

3. 틈틈이 안구 운동 하기

스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 몰려올 때 안구를 여러 방향으로 움직이는 안구 운동을 하면 시력이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 눈동자로 나비를 그린다고 상상하며 눈동자를 움직입니다. 눈을 상하좌우로 움직이면 평소에 사용하지 않던 근육을 사용하게 되어 눈의 피로가 줄어듭니다.

4. 기름샘 청소하기

눈에는 보이지 않지만 우리 안구의 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득 차 있습니다. 먼저 따뜻한 녹차 티백을 올린 화장솜을 눈 위에 올리고 5분 정도 눈 주위를 찜질합니다. 그런 다음 화장솜으로 눈의 기름샘을 닦으면 찜질 효과로 기름샘이 열리고 노폐물이 말끔히 제거됩니다.

5. 눈을 지그시 감았다 뜨기

하루에 다섯 번, 눈을 지그시 감았다 뜨는 동작만 해도 시력은 눈에 띄게 좋아집니다. 우리 눈은 5초에 한 번 정도 깜빡입니다. 하지만 PC나 스마트폰 등을 오랫동안 보면 눈을 계속 뜬 상태로 유지합니다. 이는 눈에 과도한 부담을 줄 수밖에 없습니다. 눈을 계속 뜨고 있는 것은 물통을 들고 그 자세를 유지하는 것처럼 눈에 부담을 주는 행동입니다.