아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식

아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식

계란

계란은 저칼로리 고단백 완전식품으로, 아침에 섭취하면 하루 종일 칼로리 섭취를 줄이고 에너지 생성을 돕습니다. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화, 스트레스 감소에도 효과적입니다. 삶거나 구워 먹거나 프라이로 조리해도 좋습니다.

감자

감자에 함유된 녹말성분은 위를 보호하고, 아침 공복에 생으로 갈아 마시면 위궤양과 위염 예방 및 치료에 우수합니다. 삶거나 으깬 후 샐러드로 만들어 먹어도 좋습니다. 피부 미용, 빈혈과 변비 예방, 면역력 강화, 고혈압 예방에도 효과적입니다.

블루베리

항산화 물질이 풍부한 블루베리는 기억력을 향상시키고, 혈압과 신진대사를 조절합니다. 최근 연구에 따르면 아침 공복에 섭취하면 효과가 배가됩니다. 또한 눈을 보호하고, 뼈와 치아를 강화하며, 당뇨병을 예방합니다. 당성분이 높으므로 하루 20알 정도 섭취하면 충분합니다.

사과

아침에 사과를 먹으면 장 건강에 좋고, 나쁜 유산균을 배출하여 혈압 상승을 억제합니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변 활동을 촉진하여 장을 깨끗하게 하는 효과도 있습니다.

양배추

양배추는 위장 점막 강화에 도움이 됩니다. 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자에게 좋은 식품입니다. 비타민 C와 K, 식이섬유가 풍부하고, 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소합니다. 즙으로 마시거나 다른 야채와 함께 섭취하면 좋습니다.

꿀

잠들기 전에 섭취하면 숙면을 유도하고, 아침에 섭취하면 뇌를 활성화하는 효과가 있습니다. 혈압 조절, 피로 회복에 좋으며, 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하여 몸과 마음을 기분 좋게 합니다.

오트밀

오트밀은 위에 보호막을 형성하여 산성 성분으로부터 위장 내벽을 보호하고, 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 다이어트에도 좋습니다. 곡물 중 가장 낮은 탄수화물과 가장 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어 다이어트 중인 분들에게 최적의 식품입니다.