스트레스, 운동부족, 부적절한 자세가 유발하는 긴장형 두통
긴장형 두통은 머리 양측에 심한 압박감이나 조이는 느낌이 드는 비박동성 두통으로, 인구의 30~78%가 평생에 한 번 이상 경험하는 매우 흔한 질환입니다. 편두통과 달리 유년기나 청소년기에 발생하는 경우는 드물고, 대부분 중년기에 시작됩니다.
원인
긴장형 두통의 원인은 명확하지 않지만, 다음과 같은 요인이 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 긴장 요인: 스트레스, 근육 긴장, 과도한 근육 사용, 부적절한 자세
- 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 근육이 약화되어 두통을 유발할 수 있습니다.
- 자율 신경계 이상: 머리의 혈관을 지배하는 자율 신경계의 이상으로 인해 긴장형 두통이 발생할 수 있습니다.
- 심리적 요인: 불안, 우울증과 같은 심리적 요인도 긴장형 두통을 유발할 수 있습니다.
증상
긴장형 두통의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 머리 양측에 조이는 또는 압박하는 느낌
- 두통이 후두부, 후경부, 측두골, 전두골 등에 위치하는 경우가 많음
- 통증의 강도는 경도 또는 중등도임
- 통증이 수주일 또는 수개월 동안 지속될 수 있음
- 신체 활동으로 악화되지 않음
치료
긴장형 두통의 치료는 원인에 따라 다릅니다.
- 약물 치료: 근육 이완제, 진통제, 항불안제, 항우울제 등의 약물이 사용될 수 있습니다.
- 비약물 치료: 자가조절법, 운동요법, 물리치료, 심리 정신 치료, 신경 및 근육 차단 등의 비약물 치료법이 도움이 될 수 있습니다.
예방
긴장형 두통을 예방하기 위한 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.
- 긴장 관리: 스트레스를 관리하고, 과도한 근육 긴장을 초래하는 비생리적인 자세를 피하세요.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 근육을 강화하고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
- 적절한 자세: 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하세요.
- 자가훈련: 가족 관계, 대인관계, 직장 생활에서 오는 갈등이나 스트레스를 관리하는 법을 배우세요.