스트레스를 줄이는 방법
원인을 알아내라
스트레스를 줄이는 첫 번째 단계는 스트레스를 유발하는 근본적인 원인을 파악하는 것입니다. 직장, 학교, 관계 등 스트레스의 원천이 무엇인지 자성 반성해 보세요. 원인을 파악하면 불안과 스트레스에 대처하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 생활에서 지속적으로 스트레스를 유발하는 요인을 가장 심각한 것부터 나열해 보세요.
불필요한 스트레스 요인을 찾아내라
스트레스 관리에서 가장 중요한 부분 중 하나는 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것입니다. 아마도 다양한 취미 활동에 참여하거나 직장에서 추가 업무를 맡아 평소보다 많은 스트레스를 겪고 있을 수 있습니다. 이러한 요인을 인식하고 취미나 업무 중 일부를 줄이세요. 만성적인 스트레스를 겪고 있다면 일정 기간 동안 필수적인 것만 가지고 생활해 보세요. 이러한 노력을 통해 삶이 더욱 평화롭고 즐거워질 것입니다.
정리하라
스트레스는 종종 어수선함과 부적절한 관리에서 비롯됩니다. 할 수 있는 모든 것을 정리하는 것은 스트레스를 해소하는 매우 효과적인 방법입니다. 집안 청소에서 일정 재조정까지 다양한 정리 방법이 있습니다. 정리와 체계화 작업은 인생의 모든 측면을 단순화하고 궁극적으로 업무를 훨씬 수월하게 해줍니다.
자기관리에 힘써라
건강한 식단과 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 자기관리를 통해 인생을 주도하고 모든 일에 더 잘 대비할 수 있습니다. 신체 건강은 정신 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 건강한 생활 습관을 갖추는 것이 스트레스를 완전히 없애지는 않지만 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜 급격한 기분 호전을 경험하게 될 것입니다.
일을 미루지 말자
일을 미루는 습관은 스트레스의 주요 원인입니다. 일을 마무리해야 할 때 마무리하는 습관을 들이도록 노력하세요. 이는 언제나 시간을 지키고 체계적인 시간 관리에 최선을 다하는 것을 의미합니다. 약속을 잘 지키고 제시간에 일을 처리하는 능력을 기르면 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다.
통제 불가능한 것에 대해서는 포기해라
통제 범위를 벗어나는 일은 항상 있습니다. 이는 삶의 자연스러운 부분입니다. 스트레스를 줄이려면 통제 가능한 것과 불가능한 것을 구분하세요. 예를 들어, 직장에서 다른 사람의 승진이나 회사의 부진으로 인해 스트레스를 받아서는 안 됩니다. 책임질 필요가 없는 타인의 일에 신경을 쓰는 것은 스트레스를 증가시킬 뿐입니다.