손톱 잘 부러지는 사람이 먹어야 하는 음식

손톱 잘 부러지는 사람이 먹어야 하는 음식

손톱이 부러지기 쉬운 사람은 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 다음 음식을 식단에 추가하면 손톱이 더 강해지고 덜 부러지게 될 수 있습니다.

해산물

해산물은 망간이라는 미네랄이 풍부합니다. 망간은 손톱 건강에 필수적이며, 손톱을 강하게 하고 자라는 데 도움이 됩니다. 또한 해산물에는 비타민 E와 마그네슘도 풍부하며, 이러한 영양소도 손톱 건강에 중요합니다.

견과류

헤이즐넛, 피칸, 호두, 마카다미아와 같은 견과류도 망간이 풍부합니다. 또한 견과류에는 섬유질도 풍부하여 전체적인 건강에 도움이 됩니다.

시금치

시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소는 망간이 풍부합니다. 시금치는 또한 비타민 A, C, K와 엽산을 비롯한 기타 손톱 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다.

정제되지 않은 곡물

오트밀, 퀴노아, 현미와 같은 정제되지 않은 곡물은 망간이 풍부합니다. 또한 정제되지 않은 곡물에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 전체적인 건강에 도움이 됩니다.

두부

두부와 같은 콩 제품은 칼슘, 철분, 오메가-3 지방산과 같은 손톱 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 두부는 단백질이 풍부하기 때문에 포만감을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

홍차

홍차를 마시는 것은 손톱 건강을 개선하는 쉬운 방법입니다. 홍차에는 손톱을 강하게 하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 홍차에는 카페인이 들어 있어 경계심을 높이고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 음식을 식단에 추가하면 손톱이 더 강해지고 덜 부러지게 될 수 있습니다. 손톱이 여전히 부러지면 피부과 전문의와 상담하여 다른 원인을 찾아보는 것이 중요합니다.