생활 습관을 바꿔 다이어트 하는 방법

생활 습관을 바꿔 다이어트 하는 방법

1. 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다

자칫하면 펑퍼짐한 옷을 입으려는 유혹에 넘어갈 수도 있지만, 이는 지켜서는 안 될 금기 사항입니다. 반대로 타이트한 옷을 입는 것이 다이어트에 도움이 된답니다. 왜냐면 조이는 옷을 입으면 군살이 더 이상 꼬인 모습으로 보이지 않고, 끊임없이 몸에 쫙 끼는 압박감이 추가적인 군살이 생기지 않도록 돕기 때문입니다. 타이트한 옷이 부담된다면 다이어트 웨어를 착용해보세요. 겉에서는 보이지 않게 몸을 가두어주는 다이어트 웨어는 군살 없이 날씬해지기 위한 좋은 방법이 될 수 있습니다.

2. 서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다

두 발을 너무 벌리거나 한쪽 발에만 체중을 의지하는 자세는 복근에 힘을 주기 어렵게 만듭니다. 더 나아가 한쪽 발에 무게를 지탱하는 습관은 뼈와 근육의 균형을 무너뜨릴 수도 있으니 주의해야 합니다. 균형 잡힌 자세를 유지하려면 두 발을 11자 모양으로 세워보세요.

3. 밥을 먹은 후 곧바로 눕지 않는다

식사를 한 후 소화가 되기도 전에 눕는 버릇은 너무나 쉽게 살이 つく 원인이 됩니다. 음식을 먹을 때는 8~9부 밖에 먹지 말고, 식사 후에는 몸을 움직이거나 가벼운 운동으로 먹은 것을 소화시킨 후 자리에 누우세요. 물론 많이 먹었다면 강도 높은 운동은 필수입니다!

4. 오래 앉아 있지 않는다

오랫동안 앉아 있으면 복근이 쉽게 굳어집니다. 그러면 뱃살이 더 많이 나와 보이게 됩니다. 공부나 일을 하더라도 한 시간 정도 지나면 일어나 스트레칭이나 가벼운 운동(특히 배와 허리 운동)을 하세요.

5. 걸을 때는 배에 힘을 주고 걷는다

곧게 서 있는 것과 마찬가지로, 걸을 때도 자세를 똑바로 해서 배에 힘을 주고 걷는 것이 뱃살을 없애는 데 효과적입니다. 허리를 펴고 배를 가슴쪽으로 당기는 느낌으로 배에 힘을 주세요. 이때 엉덩이에도 힘을 주면 엉덩이 라인도 예뻐집니다. 한 가지 더! 계단을 오를 때 발의 앞부분만 계단에 닿도록 하고 뒷부분은 살짝 들어 올려 계단을 올라가면 다리선이 예뻐진다는 것도 잊지 마세요!

6. 걸을 때는 빠르게 걷는다

걸을 때 천천히 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동 효과가 높습니다. 바른 자세로 빠르게 걷다 보면 뱃살뿐 아니라 다른 군살도 조금씩 없어집니다.

7. 의자에 앉을 때는 깊숙이 앉는다

엉덩이를 의자 끝에 걸치고 앉으면 복근이 이완되고 허리에도 부담이 커져 아랫배가 나오게 됩니다. 근육 이완과 허리 건강에도 좋지 않습니다. 따라서 의자에 앉을 때는 의자 등받이에 등을 기댈 수 있도록 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉으세요.