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밤에 먹어도 좋은 식품 가지

밤에도 즐기는 건강한 식품

아몬드는 비타민 E가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 단백질과 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 칼로리가 높으므로 한 번에 20개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 첨가된 나트륨이 없는 아몬드를 선택하는 것도 중요합니다.

딸기, 라즈베리와 같은 베리는 수분이 많고 항산화제와 비타민이 풍부하여 포만감과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 자몽과 같은 감귤류도 수분이 많고 수분 유지를 도와줍니다. 딸기는 약 1컵, 자몽은 반 개, 귤은 2개 정도가 적당한 섭취량입니다.

아스파라거스는 소화계를 청소하는 프리바이오틱이 풍부합니다. 또한 체중 증가와 거의 관련이 없습니다.

닭고기나 생선의 기름기 없는 살코기는 신진대사를 촉진하여 수면 중에도 칼로리 소모를 도울 수 있습니다.

아보카도는 건강한 지방이 풍부하여 야간 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 반 개 정도를 섭취하면 적당합니다.

취침 전에 물 한 잔을 마시면 나트륨을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 나트륨은 수분 저류를 초래할 수 있습니다. 탄산이 들어간 음료는 가스를 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

이러한 식품은 밤에도 즐길 수 있는 건강한 옵션입니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 수면을 유지하는 것이 전반적인 건강과 웰빙에 중요하다는 점을 기억하는 것이 필수적입니다.