다들 너무 걱정하지 마라

쉬운 목차

스님 성철이 남긴 유명한 말씀에 따르면, 우리가 진정으로 걱정해야 할 것은 단지 두 가지뿐이다. 첫째는 현재 아픈지 아닌지, 둘째는 병이 나을 것인지 안 나을 것인지다. 이 두 가지가 아니라면 걱정할 필요가 없다는 것이다.

우리는 종종 미래나 과거에 일어날 수 있는 일에 대해 걱정하는 경향이 있다. 그러나 성철 스님은 현재의 순간에 집중할 것을 권고한다. 현재 아프지 않다면 걱정할 필요가 없다. 아프더라도 그 병이 나을 것인지 안 나을 것인지에만 집중하면 된다.

병이 나았다면 더 이상 걱정할 필요가 없다. 그러나 병이 나을 수 없는 경우에도 두 가지 사항만 걱정하면 된다. 첫째는 그 병이 죽음을 초래하는지 아닌지, 둘째는 죽을 경우 천국에 갈 것인지 지옥에 갈 것인지다.

만약 병이 죽음을 초래하지 않는다면 걱정할 필요가 없다. 하지만 죽음을 초래할 수 있는 병인 경우, 천국에 갈 것인지 지옥에 갈 것인지에 대해 생각해야 한다. 성철 스님은 이때 지옥에 갈 사람이 걱정해도 소용없다고 말한다. 그저 가서 체험해 보는 것이 낫다는 것이다.

과도한 걱정은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 걱정은 스트레스와 불안을 유발하고, 수면과 식사에 방해가 될 수 있다. 또한, 걱정은 우리의 결정력과 문제 해결 능력을 저하시킬 수 있다.

과도한 걱정은 우리의 육체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있다. 걱정은 심혈관 질환, 면역 체계 약화, 소화 문제 등을 초래할 수 있다. 또한, 걱정은 불면증, 우울증, 불안 장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있다.

걱정은 우리의 인지적 기능에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 걱정은 집중력과 기억력을 저하시킬 수 있으며, 결정력과 문제 해결 능력을 떨어뜨릴 수 있다.

걱정은 우리의 대인 관계에도 해를 끼칠 수 있다. 걱정하면 사람들과 교류하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 관계에 갈등과 오해가 생길 수 있다.

걱정하는 대신 할 수 있는 일이 많이 있다. 걱정 대신 다음과 같은 일에 집중하면 더 만족스럽고 건강한 삶을 살 수 있다.

과거나 미래에 얽매이지 말고 현재 순간에 집중하라. 현재의 아름다움과 기쁨에 감사하라.

걱정하는 대신 긍정적인 생각에 집중하라. 긍정적인 생각은 행복감과 만족감을 증가시키며, 걱정과 불안을 줄이는 데 도움이 된다.

걱정하는 대신 문제를 해결하는 데 집중하라. 해결책을 찾으려고 노력하고, 필요한 조치를 취하라.

자신을 돌보는 것은 걱정을 줄이는 데 중요하다. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식사를 하며, 규칙적으로 운동하라. 또한, 요가, 명상과 같은 스트레스 관리 기법을 연습하는 것도 도움이 된다.

걱정이 압도적이라면 도움을 요청하는 것을 주저하지 마라. 친구, 가족, 상담사에게 도움을 요청하라. 도움을 요청하면 짐을 나누고 대처 기제를 찾는 데 도움이 된다.

걱정은 우리 삶의 필수적인 부분일 수 있지만, 과도한 걱정은 해로울 수 있다. 현재의 순간에 집중하고, 긍정적인 생각을 하고, 문제 해결에 집중하고, 자기 관리하고, 필요하다면 도움을 요청함으로써 걱정을 줄이고 더 만족스럽고 건강한 삶을 살 수 있다.