눈을 밝게 하는 가지 방법

눈을 밝게 하는 7가지 방법

1. 설탕 섭취를 삼간다

설탕은 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 칼슘을 갉아먹습니다. 칼슘이 부족하면 시신경에서 비타민이 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되고 근시가 생길 수 있습니다. 따라서 설탕 섭취를 줄이는 것이 눈 건강에 중요합니다.

2. 자주 먼 곳을 바라본다

눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로 회복이 2배 이상 빨라집니다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아줍니다. 매일 20분 이상 먼 곳을 바라보도록 하세요.

3. 안약 사용을 주의한다

안약에는 방부제가 들어 있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있습니다. 또한 스테로이드제가 들어 있는 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어질 수 있습니다. 따라서 안약은 의사의 지시에 따라 적절히 사용하는 것이 중요합니다.

4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다

결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 산딸기차와 감잎차는 비타민 C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 줍니다. 하루에 2~3잔의 차를 마시는 것을 권장합니다.

5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다

비타민 A, B1, B2, B6, B12 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많이 들어 있습니다. 매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다

눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줍니다. 이렇게 하면 눈의 피로가 덜고 노화 진행이 느려집니다. 의식적으로 한 시간에 10번 이상 눈을 깜빡이도록 하세요.

7. 눈을 좋게 하는 마사지

귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 마사지 합니다. 이 부위를 5~10분 동안 가볍게 마사지하면 눈 피로가 풀리고 시력이 개선되는 효과가 있습니다.