눈에 좋은 음식 베스트 가지

눈에 좋은 음식 추천

1. 결명자

결명자는 눈의 피로와 충혈, 결막염, 간이 나쁜 사람에게 생기는 눈 이상, 야맹증, 녹내장 등에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 결명자 잎을 쪄서 자주 먹으면 눈의 기운이 맑아진다고 합니다. 그러나 결명자를 장기간 복용할 경우 눈의 피로가 풀리지 않고 몸이 더 무거워지는 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 꽃게

꽃게에는 망막에 좋은 영향을 미치는 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 아미노산의 일종으로, 망막형성과 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 망막의 세포막이 자외선이나 다른 영향으로부터 파괴되는 것을 보호해주고, 망막구조를 안정시켜 시력 향상에도 도움을 줍니다.

3. 토마토

비타민 A는 눈의 필수 영양소로, 토마토에는 이 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토에 들어 있는 항산화성분인 리코펜은 시신경의 손상을 억제하고, 녹내장을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 노인성 녹내장에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

4. 당근

당근은 채소 중에서 비타민 A 함량이 가장 높습니다. 비타민 A는 발육 촉진, 상피세포의 생리, 건강 유지, 세균에 대한 저항력 증가, 망막에 있는 간상세포에서 시홍 생성에 관여하는 등 다양한 역할을 합니다. 당근을 섭취하면 시력 향상과 야맹증, 안구건조증 등의 안구 질환 개선에 도움이 됩니다. 당근은 안구 표면의 점막을 건강하게 유지하여 안구 건조를 막고 시력 감퇴를 예방하는 효과도 있습니다.

5. 치즈

치즈에는 비타민 A와 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 피로 누적을 막아 눈의 피로를 예방하고 시력 저하를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 치즈에 들어 있는 칼슘은 눈의 자연 치유 능력을 길러줍니다.

6. 블루베리

블루베리에도 비타민 A가 많이 함유되어 있어 눈의 피로와 야맹증 예방에 효과적입니다. 블루베리에 들어 있는 안토시아닌 색소는 시력에 관여하는 ‘로돕신’이라는 색소체의 재합성을 촉진하여 눈의 피로와 시력 저하를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.