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내 몸을 위한 가지 충고

현대인들은 머리를 쓰는 일에 시간을 많이 투자합니다. 하지만 몸을 관리하는 것이 정신과 마음을 관리하는 것보다 중요합니다. 몸을 관리하면 정신과 마음도 건강해지지만, 반대로 정신만 관리하면 몸이 망가지기 때문입니다. 몸이 먼저라는 것을 잊지 마세요.

숙면을 위해서는 밝을 때 일어나고 어두울 때 자야 합니다. 늦게 자면 잠의 질이 떨어집니다. 낮 동안 몸을 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들도록 하세요.

몸무게를 줄이는 방법은 간단합니다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 됩니다. 하지만 이렇게 하면 수분과 근육이 빠집니다. 장기적으로는 같은 양을 먹어도 더 살이 찌는 ‘불량체질’이 됩니다. 뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리세요.

바쁜 사람들은 운동에 시간을 투자하는 공통점이 있습니다. 몸이 힘들고 쓰러질 것 같을 때 운동을 시작하세요. 운동은 최고의 보약입니다.

우리는 몸에 대해 무지하고 건강 관리를 의사에게 맡기고 있습니다. 하지만 이는 권장할 만한 방법이 아닙니다. 건강해지고 싶습니까? 몸에 대해 공부하세요. 그게 자신을 사랑하는 길입니다.

‘차수(茶壽)’는 108세를 의미합니다. 차라는 한자는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문입니다. 평소 기분전환을 위해 차를 즐기세요. 머리가 맑아지고 몸에 좋은 수분을 섭취할 수 있습니다.

현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 것이 아니라 너무 많이 먹어서 생깁니다. ‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있습니다. 최고의 음식은 적게 먹는 것입니다. 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결입니다.

긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라집니다. 일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해칩니다. 긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어야 합니다. 그게 웃음입니다. 가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋습니다.

일을 잘하는 건 능력입니다. 하지만 쉬는 것 역시 능력입니다. 무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생깁니다. 쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아 결국 몸을 망칩니다. 나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬세요.

음식과 물보다 더 중요한 것이 호흡입니다. 명상은 몸과 마음을 정화하고 자신을 살피게 합니다. 명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ‘약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같습니다. 명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 뜻입니다.