감기에 좋은 음식 가지

감기에 좋은 음식 가지

감기는 코나 목에 감염이 생겨 나타나는 증상으로, 기침, 콧물, 목 통증, 발열 등의 증상이 나타납니다. 감기를 예방하고 치료하는 데는 휴식과 수분 섭취가 중요하지만, 특정 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

목이 아플 때

• 대추와 생강: 생강은 가래, 기침, 감기 예방과 치료에 효과가 있습니다. 대추는 이뇨작용과 기침을 멎게 하는 작용이 있습니다. 대추와 생강을 함께 차로 끓여 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 마시면 효과적입니다.
• 매실: 매실의 유기산은 목 감기 증상에 좋은 작용을 하며, 피로 회복 효과도 있습니다. 푸른 매실을 물에 씻어 설탕에 재워 나오는 물을 마시면 됩니다.
• 귤: 귤은 목이 아플 때 좋은 과일입니다. 귤 껍질로 차를 끓여 먹이거나, 과육을 생으로 먹거나 주스로 만들어 먹으면 효과적입니다.

기침이 날 때

• 은행: 은행에 들어 있는 카로틴 성분은 감기 바이러스가 몸에 들어오는 것을 막습니다. 기침이 심할 때 은행을 껍질째 볶아 먹이면 좋습니다.
• 도라지: 도라지에는 기침 감기에 효과적인 당분, 섬유질, 칼슘, 철분이 많이 들어 있습니다. 도라지를 쌀뜨물에 담갔다가 볶아 먹거나, 달여 물을 마시거나 입안을 헹구어도 좋습니다.
• 무: 무는 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 날 때 좋은 식품입니다. 무, 무잎, 연근, 사과를 갈아 주스로 먹이면 좋습니다.

열이 날 때

• 배: 배는 열이 나고 기침이 심할 때 좋은 과일입니다. 배를 갈아 즙을 먹이거나, 프라이팬에 구워서 먹이면 좋습니다. 배를 삶아 흑설탕을 넣어 마시게 해도 좋습니다.
• 파: 파의 흰 뿌리를 끓여 마시면 해열 효과가 있습니다. 파 뿌리 부분은 감기로 인한 두통과 오한을 낫게 해줍니다. 파 뿌리를 달여 식기 전에 먹이고 따뜻하게 지내면 됩니다.
• 생강: 생강은 감기 예방과 치료에 효과적인데, 열이 날 때도 도움이 됩니다. 생강차를 마시거나, 생강을 음식에 넣어 먹으면 좋습니다.