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가을 환절기 건강 지키는 법

손 깨끗하게 씻기: 감염 예방에 필수적입니다.
충분한 숙면: 면역력 증강에 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시킵니다.

가을은 한여름 무더위와 추운 겨울 사이에 위치한 과도기로, 기온 변화가 심합니다. 이러한 일교차가 큰 환절기에는 건강 관리에 각별히 주의해야 합니다. 갑작스러운 온도 변화로 인해 감기에 걸리거나 일조량 감소로 인한 우울증 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

환절기에 건강을 지키기 위한 첫 번째 방법은 체온 유지와 습도 조절입니다. 아침저녁으로 기온이 떨어질 때는 카디건 등을 착용하여 체온을 보호하세요. 또한 실내 습도가 낮을 때는 가습기나 식물, 빨래 건조 등을 통해 습도를 적절하게 유지하세요.

건조한 가을 공기는 우리 몸의 수분을 앗아갑니다. 따라서 가을에는 미지근한 물이나 차를 자주 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 목이 따끔거릴 때는 차가운 음료 대신 따뜻한 물이 좋습니다.

어떤 차를 마시느냐에 따라 환절기에 더 건강하게 지낼 수 있습니다. 계피차는 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 개선하고 편도선염과 감기를 예방해줍니다. 모과차는 기관지 건조 예방에 좋고, 생강차는 항염증 효과로 기관지 건강에 도움이 됩니다.

가을 햇빛은 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌을 증가시켜 항우울제와 같은 효과를 제공합니다. 일주일에 3회 이상 30분 이상 야외에서 햇빛을 충분히 흡수하세요. 이는 혈액 순환을 개선하고 환절기 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

환절기 건강 관리를 위해서는 다음과 같은 사항에도 주의하세요.

환절기에도 건강한 습관을 유지하면 건강하게 지낼 수 있습니다. 무더운 여름을 잘 극복하셨고, 가을 환절기에도 몸을 건강하게 지키세요!