피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유들

피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유들

1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다

정크푸드는 열량은 높은데 필수 영양소가 부족한 식품으로, 패스트푸드, 인스턴트식품 등을 포함합니다. 당분이 많이 함유된 정크푸드는 일시적으로 에너지를 높여주는 것처럼 보이지만, 실제로는 신체를 무기력하게 만듭니다.

2. 물을 충분히 마시지 않는다

탈수는 피로감의 주요 원인이 될 수 있습니다. 당분이 함유된 음료보다는 물이 활력을 북돋는 데 더 효과적입니다. 입안에 습기를 유지할 정도로 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 소변이 진한 노란색이면 수분이 부족한 신호입니다.

3. 비타민B가 부족하다

비타민B는 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 비타민B군은 수용성 비타민으로, 체내에 축적되지 않으므로 매일 일정량을 섭취해야 합니다. 채소, 곡류, 동물성 식품 등에 포함되어 있지만, 대부분의 사람들은 식단으로 충분한 비타민B를 섭취하지 못합니다.

4. 몸속 호르몬이 제대로 돌아가지 않는다

활력과 감정을 조절하는 호르몬에는 시상하부와 뇌하수체가 영향을 미칩니다. 이러한 기관에 문제가 생기면 갑상선과 부신의 기능이 저하되어 피로감과 무기력증을 유발할 수 있습니다. 호르몬 분비 이상이 의심되면 진단을 받는 것이 필요합니다.

5. 인슐린 저항성 상태에 있다

인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 저하되어 세포가 포도당을 효과적으로 흡수하지 못하는 상태입니다. 인슐린 저항성은 당뇨병의 원인 중 하나가 될 수 있으며, 만성 피로와 무기력증을 유발할 수 있습니다.