체중 식욕 감소에 도움이 되는 음식
1. 팥
팥의 효능
-
사포닌 성분이 지방 분해 효능이 있어 과체중인 사람의 체중 관리에 도움이 됩니다.
-
신진대사를 촉진하고 혈액 순환과 소변 배출을 원활히 합니다.
팥을 이용한 요리
- 팥물: 팥 1컵을 물 3.5L와 달여 물이 반이 될 때까지 마십니다.
- 팥 백모근 우린 물: 팥 180g과 백모근 12g을 물 10컵에 달여 물이 반이 될 때까지 마십니다.
2. 옥수수 수염
옥수수 수염의 효능
- 이뇨작용과 소화기계를 돕는 효과가 있어 신장 건강에 좋습니다.
- 미네랄 함유량이 높아 붓기를 제거하고 갈증을 줄입니다.
옥수수 수염을 이용한 요리
- 옥수수 수염 물: 옥수수 수염 100g에 물 6컵을 붓고 약 2시간 달여 차처럼 마십니다.
3. 대나무잎
대나무잎의 효능
- 식욕을 조절하고 갈증을 줄이는 성분을 함유하고 있어 과체중과 스트레스성 과식에 도움이 됩니다.
대나무잎을 이용한 요리
- 대나무잎 물: 깨끗이 씻은 대나무잎 5g에 물 5컵을 넣고 달여 하루에 두세 번 정도 마십니다.
4. 율무
율무의 효능
- 신진대사를 촉진하고 과체중인 사람의 혈액 순환을 개선합니다.
- 식욕을 낮추고 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
율무를 이용한 요리
- 율무 말린 밤: 율무와 말린 밤을 같은 비율로 볶아 가루를 만듭니다. 이를 따뜻한 물에 타서 하루 2~3번 마십니다.
- 혼합 약재: 팥, 마늘, 생강, 옥수수 수염, 등심초, 대나무잎을 물에 달여 하루에 세 잔 정도 마십니다.
5. 다시마
다시마의 효능
- 식이섬유가 풍부하여 변비를 개선하고 혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다.
- 말린 다시마 또는 생 다시마를 섭취하면 됩니다.