스트레스를 줄이는 방법

스트레스를 줄이는 방법

1. 스트레스 원인 파악

스트레스를 줄이기 위한 첫 걸음은 스트레스를 유발하는 근본적인 문제를 파악하는 것입니다. 관계, 직장, 학교 등 스트레스의 원인을 고민해 봅시다. 원인을 파악하면 불안과 스트레스에 대처하는 데 훨씬 도움이 됩니다. 삶에서 지속적으로 스트레스를 유발하는 요인을 심각도 순으로 적어 보세요.

2. 불필요한 스트레스 요인 찾기

스트레스 관리에서 매우 중요한 부분은 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것입니다. 아마도 여러 가지 취미 생활을 하고 있거나 직장에서 추가 업무를 맡아 평소보다 심한 스트레스에 시달리고 있을 수 있습니다. 이러한 것들을 인식하고 취미든 업무든 줄여 나가야 합니다. 만약 만성적인 스트레스를 받고 있다면, 일정 기간을 정해 최소한 필요한 것들만 가지고 생활해 보세요. 이러한 노력은 여러분의 삶을 보다 평화롭고 즐거운 방향으로 재구성해 줄 것입니다.

3. 정리하기

스트레스는 종종 어수선함과 잘못된 관리로 인해 생깁니다. 할 수 있는 모든 것을 정리하는 것은 스트레스에서 벗어나는 아주 좋은 방법입니다. 집안 청소부터 일정 다시 짜기 등이 포함됩니다. 정리하고 체계화하는 작업은 인생의 모든 면을 간소화시키고 궁극적으로 일을 훨씬 쉽게 만들어 줍니다.

4. 자기 관리에 매진하기

좋은 음식을 섭취하고 규칙적으로 운동하는 습관은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 자기 관리를 하면 자신의 삶을 주도하고 있다는 느낌이 들고 어떤 일에도 보다 잘 대처할 수 있는 사람이 됩니다. 신체 건강은 정신 건강과 직접적으로 관련이 있습니다. 건강한 생활 습관을 갖는 것이 스트레스를 없애는 것은 아니지만, 스트레스에 대한 조절 능력을 키워주기 때문에 분위기가 크게 호전되는 것을 경험하게 될 것입니다.

5. 일 미루지 않기

일을 미루는 습관은 스트레스를 유발하는 주범입니다. 일은 끝내야 하는 때에 끝내도록 하세요. 이는 언제나 시간을 지키려고 최선을 다하고 체계적인 시간 관리에 매진하는 것을 의미합니다. 약속을 잘 지키고 제 시간에 일을 처리하는 능력을 기르면 스트레스가 상당히 줄어들 것입니다.

6. 통제할 수 없는 것은 포기하기

통제할 수 없는 일은 항상 존재합니다. 이는 삶의 자연스러운 부분입니다. 스트레스를 줄이려면 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 합니다. 예를 들어, 직장에서 다른 사람의 출세나 회사의 부진으로 인해 스트레스를 받아서는 안 됩니다. 자기가 책임질 필요가 없는 타인의 일에 신경을 쓰는 것은 스트레스를 증가시키는 일입니다.