술이 보내는 뇌 손상 경보

술이 보내는 뇌 손상 경보

알코올이 손상시키는 뇌 기능 10가지

술을 많이 오랫동안 마시면 뇌의 전두엽에 나쁜 영향을 끼쳐 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다. 주요 뇌 기능 저하 증상은 다음과 같습니다.

• 주의력 저하: 집중력이 떨어지고 생각을 정리하는 데 어려움이 생깁니다.
• 수면 장애: 잠들기 어렵거나 잠이 깨기도 어려워집니다.
• 언어 장애: 단어를 떠올리거나 말을 정확히 표현하는 데 어려움이 생깁니다.
• 판단력 저하 및 자제력 상실: 술을 보고는 자제력을 잃습니다.
• 기분 변화: 죄책감, 자기비하, 버림받을 공포 등의 부정적인 기분이 나타납니다.
• 기억력 저하: 최근 일을 잊어버리는 일이 잦아집니다.
• 사회적 인지 장애: 자신의 감정을 타인에게 표현하는 데 어려움이 생깁니다.
• 자기 성찰력 약화: 자신의 음주 문제를 인식하지 못하고 언제든지 술을 끊을 수 있다고 생각합니다.
• 신체적 통합 장애: 자신의 몸이 낯설게 느껴질 수 있습니다.
• 쾌락 추구: 술이 없어도 술에 대한 생각만으로 기쁨을 느끼게 됩니다.

뇌 기능 회복을 위한 10가지 방법

알코올 중독으로 인한 뇌 기능 저하는 치료와 노력을 통해 회복이 가능합니다. 뇌 기능 회복을 위한 주요 방법은 다음과 같습니다.

• 절주: 술과의 접촉을 완전히 차단합니다.
• 인내심: 뇌 회복에는 시간이 걸립니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 유발하는 상황을 피합니다.
• 수면 충분: 충분한 수면과 휴식은 뇌 회복에 필수적입니다.
• 건강한 식습관: 항산화제와 비타민이 풍부한 채소와 과일을 섭취합니다.
• 감정 관리: 즐거운 활동이나 취미를 통해 감정을 조절합니다.
• 사회적 활동: 음주를 응원하지 않는 사람들과 교류합니다.
• 운동: 운동은 뇌 회복을 촉진합니다.
• 자기 관리: 식사, 산책, 청소 등을 통해 자신의 건강을 관리합니다.
• 인지 훈련: 차근차근 정신 훈련을 통해 뇌 기능을 되찾습니다.

알코올 중독으로 어려움을 겪고 있다면 국립정신건강센터를 비롯한 전문 기관의 도움을 받는 것이 중요합니다.