변비 있을 땐 잠시 끊는 게 좋은 음식 가지
즉석식품
변비는 1주일에 2회 미만으로 변을 보는 상태를 말합니다. 즉석식품에는 편의성을 위해 첨가물과 지방이 많이 첨가되어 있어 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 즉석식품을 자주 섭취하면 변비 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 변비가 있는 경우 즉석식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
푸른색 바나나
바나나는 변비에 좋은 과일로 알려져 있지만, 푸른색 바나나는 변비에 오히려 해로울 수 있습니다. 푸른색 바나나는 익지 않은 상태로 섬유질이 적어 변을 부드럽게 하는 데 도움이 되지 않습니다.
커피
적당한 양의 커피는 장 운동을 자극하여 변비를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 커피 섭취는 이뇨작용을 일으켜 몸에서 수분을 빠져나가게 하여 변이 딱딱해지고 변비가 악화될 수 있습니다.
라면, 빵, 밀가루 음식
흰 밀가루에는 섬유질이 거의 없어 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 라면, 빵, 밀가루 음식을 많이 섭취하면 변비가 악화될 수 있습니다. 특히 라면에 함께 제공되는 김치의 과도한 나트륨 함량도 변비에 영향을 미칠 수 있습니다.
초콜릿
설탕이 많은 초콜릿은 소화를 방해하고 속을 불편하게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다.
치킨, 튀김
기름기 많은 치킨과 튀김은 소화에 부담을 주어 변비를 악화시킬 수 있습니다. 특히, 만성 변비는 대장암의 증상이 될 수 있으므로 변비 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.