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목디스크 원인과 자가진단법

목디스크: 원인과 자가진단법

목디스크는 목뼈(경추) 사이에 위치한 디스크가 튀어나와 주변 신경이나 척수를 압박하여 통증과 기타 증상을 유발하는 상태입니다. 목디스크의 원인은 다음과 같습니다.

부적절한 베개 사용: 너무 높거나 단단한 베개를 사용하면 목에 과도한 스트레스가 가해져 디스크 튀어남을 유발할 수 있습니다.
장시간 앉아 머리와 목을 앞으로 내밀기: 장시간 컴퓨터 작업이나 책 읽기 등으로 머리와 목을 앞으로 내밀면 목 근육에 과부하가 걸려 디스크가 손상될 수 있습니다.
목을 빼고 모니터를 바라보기: 모니터가 너무 높거나 낮으면 목을 위 또는 아래로 빼야 하며, 이로 인한 추가적인 스트레스가 디스크 튀어남으로 이어질 수 있습니다.
체중 과다: 체중이 과다하면 목에 과도한 부하가 걸려 디스크에 압력을 가할 수 있습니다.
외상: 사고나 낙상과 같은 외상으로 목에 충격이 가하면 목뼈나 관절이 손상되어 디스크 튀어남을 유발할 수 있습니다.
편평발이나 맞지 않는 신발: 발이 평평하거나 맞지 않는 신발을 오랫동안 신으면 자세가 흐트러져 목에 부담을 줄 수 있습니다.
옆으로 누워 팔을 베기: 옆으로 누워 팔을 베면 목의 한쪽에 과도한 압력이 가해져 디스크 튀어남을 유발할 수 있습니다.
과도한 스마트폰 사용: 스마트폰을 오랫동안 사용하면 목이 앞으로 내밀어져 디스크에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 4개 이상 나타나는 경우 목디스크를 의심할 수 있습니다.