눈을 밝게 하는 가지 방법
1. 설탕 섭취 삼가기
과도한 설탕 섭취는 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 설탕은 혈중 칼슘 수치를 낮추는데, 칼슘은 눈 건강 유지에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 시신경으로부터 비타민이 소실되어 눈의 노화를 촉진하고 근시를 유발할 수 있습니다.
2. 먼 곳 자주 바라보기
근거리 작업에 오랫동안 집중하다가 먼 곳을 바라보면 피로 회복 속도가 크게 증가합니다. 먼 곳을 바라보면 안구가 긴장을 풀고 경직을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3. 안약 주의 깊게 사용하기
안약에는 방부제가 포함되어 있으며 장기간 사용하면 결막염을 유발할 수 있습니다. 또한 스테로이드 안약은 안압을 상승시키고 시신경을 손상하며 면역력을 저하시킬 수 있습니다.
4. 물 대신 건강한 차 마시기
결명자차, 감잎차, 산딸기차에는 눈 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 결명자에는 눈에 지방이 축적되는 것을 막는 폴리페놀 화합물이 많고, 산딸기차와 감잎차에는 눈의 노화를 방지하고 안구 건조 증상을 완화하는 비타민 C가 풍부합니다.
5. 녹황색 야채 즐기기
녹황색 야채에는 비타민 A, B1, B2, B6, B12 등 눈 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 매일 다양한 종류의 녹황색 야채를 섭취하면 눈의 노화를 방지하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
6. 의식적으로 눈 깜빡이기
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 분비되어 눈을 촉촉하게 유지하고 피로를 줄이며 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
7. 눈 마사지
귓볼 뒤에 있는 뼈 아래쪽과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 부분에서 조금 위쪽에 손가락을 대고 중지로 가볍게 마사지하세요.