눈에 좋은 음식

눈에 좋은 식품

국산 당근

당근은 피를 보하고 조혈 효과가 있어 식욕을 증진시키고 변비와 신경쇠약에도 효과적입니다. 또한 시력 향상에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 망막을 구성하는 로돕신이라는 물질을 생성하는 데 필수적입니다. 로돕신은 빛을 감지하여 시각 신호를 뇌로 전달하는 역할을 하며, 이 과정에서 당근이 시력 향상에 도움이 됩니다.

야생 다슬기

야생 다슬기는 눈의 피로 예방에 효과적입니다. 다슬기에 풍부한 안토시아닌 색소는 항산화 작용과 항염증 작용이 있어 눈의 충혈을 완화하고 공부나 업무 등으로 인한 스트레스로 눈이 침침해지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

야생 오디효소액

야생 오디효소액은 흰머리를 검게 하고 혈당을 낮추는 성분이 풍부합니다. 또한 오디의 정령이 모여 있다고 하여 오래 복용하면 눈과 귀가 밝아지고 늙지 않는다고 합니다. 오디효소액에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드 색소가 풍부한데, 이러한 색소는 망막을 보호하고 황반변성과 같은 연령 관련 시력 저하 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오미자 효소액

동의보감에서는 오미자의 효능에 대해 “몹시 여윈 것을 보하며, 눈을 밝게 하고, 양기를 세게 한다.”라고 언급하고 있습니다. 오미자 효소액에는 안토시아닌 색소와 플라보노이드가 풍부하여 항산화 작용과 항염증 작용이 있어 눈의 피로와 충혈을 완화하는 데 도움이 됩니다.

야생 하얀민들레

야생 하얀민들레는 흰머리를 검게 하고 뼈와 근육을 튼튼하게 하며 갖가지 눈병에도 효과가 있습니다. 하얀민들레에 풍부한 루테인과 제아잔틴은 망막을 보호하고 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 하얀민들레에는 항산화 작용이 있어 눈의 세포를 손상시키는 유해한 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

오메가3 지방산(호두유진액, 등푸른 생선)

오메가3 지방산은 시드니대학 연구팀의 연구에 따르면 황반변성 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다. 오메가3 지방산은 망막의 건강에 필수적이며 시력 저하와 시각 장애 예방에 도움이 됩니다.

블루베리

블루베리는 안토시아닌 색소가 풍부하여 로돕신의 재합성을 촉진하고 눈의 피로와 시력 저하를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 블루베리에 풍부한 항산화제는 눈의 세포를 손상시키는 유해한 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

결명자

결명자는 “눈을 밝게 해주는 씨앗”이라는 뜻으로, 간에 좋습니다. 따라서 평소 눈이 충혈되고 눈동자가 아프거나 야맹증이 있는 경우에 효과적입니다. 결명자에는 안토시아닌 색소와 플라보노이드가 풍부하여 항산화 작용과 항염증 작용이 있어 눈의 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

위에서 언급한 식품은 모두 눈 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 단기간에 효과를 기대하기 어려우므로 평소 식단에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.