쉬운 목차

고혈압과 건강에 좋은 차

고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 인자 중 하나이지만, 식단을 통해 혈압을 낮추고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 특정 차에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

1. 국화차

국화차는 심장의 관상동맥을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 고혈압, 협심증, 뇌혈관 장애 개선에 도움이 될 수 있습니다. 가지와 함께 마시면 동맥경화로 인한 고혈압을 더욱 빠르게 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 녹차

녹차에 들어 있는 카테킨은 혈압 상승을 억제하고 체내에 축적된 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 여주차

여주는 혈액 순환을 원활하게 하고 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 얇게 썰어 건조시킨 후 차로 우려내어 마시면 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

4. 어성초차

어성초차에는 천연 항생제 성분인 플라보노이드가 풍부하게 들어 있어 모세혈관 확장 및 성인병 예방에 도움이 됩니다.

5. 와송차

와송은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거하고 혈류 증진에 도움이 되는 약초입니다. 고혈압과 동맥경화 등의 성인병 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

6. 현미차

현미차에 풍부한 피토스테롤은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

7. 팥물

팥물에 함유된 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

8. 당귀차

따뜻한 성질의 당귀차는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

9. 쑥차

쑥차는 콜레스테롤을 제거하고 고혈압을 개선하는 효과가 있습니다.

10. 도라지차

도라지차에 풍부한 사포닌과 이눌린은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

11. 뽕잎차

뽕잎차는 혈압을 낮추고 모세혈관을 강화하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.