가을 환절기 건강 지키는 법
1. 체온 유지와 습도 조절
환절기 건강을 지키기 위해서는 체온 유지를 위해 아침저녁으로는 카디건 등을 입어 보호하고, 실내 습도를 18~20도일 때는 60%, 21~23도에서는 50%, 24도 이상인 경우에는 40%로 유지하는 것이 중요합니다. 가습기나 제습기를 사용하거나, 식물을 기르거나 빨래를 널어두는 것도 습도 조절에 도움이 됩니다.
2. 수분 충분히 섭취하기
가을의 건조한 공기는 신체의 수분을 빠르게 빼앗아 가므로, 미지근한 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 차가운 음료 대신 따뜻한 물을 마시는 것이 목 따끔거림을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 가을에 마시기 좋은 차
환절기에 마시기에 좋은 차로는 몸을 따뜻하게 해주는 계피차, 기관지 건조를 예방해주는 모과차, 감기 예방에 효과적인 생강차 등이 있습니다.
4. 가을 햇볕 자주 만끽하기
가을 햇볕은 비타민D를 합성시켜 행복감을 높이는데 도움이 됩니다. 야외에서 일주일에 3회 이상 30분 이상 산책을 하는 것이 환절기 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
5. 기타 환절기 건강 관리법
손 깨끗하게 씻기, 충분한 수면 취하기, 스트레스 관리 등도 환절기 건강 관리에 중요한 요소입니다.